É preciso muita energia e animação para acompanhar todos os lances da partida e agitar a torcida durante os jogos do Mundial. Para isso, nada melhor do que lanches saborosos e fáceis de preparar antes da seleção entrar em campo. Pensando nas famílias e nos pequenos que vão querer matar a fome enquanto assistem aos jogos, fizemos uma lista especial com deliciosos petiscos para o Mundial de Futebol.
Além de muito saborosos e saudáveis, essas receitas também são ótimas opções para apresentar os alimentos de uma forma diferente aos pequenos que estão no processo de evolução do paladar. Afinal, durante a infância é bastante comum que as crianças apresentem resistência para ingerir determinados tipos de alimentos.
7 opções de petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol
Antes de começar o preparo dos petiscos para o Mundial de Futebol, lembre-se de escalar seu time de ajudantes na cozinha. Para isso, convide os pequenos para integrar a equipe de mini-cozinheiros que irão ajudar a escolher os ingredientes e preparar os lanches.
Com a equipe escalada, chegou a hora de entrar em campo e colocar a mão na massa. Veja a seguir nossas sugestões de petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol!
Chips de batata-doce
Ingredientes
- 500 gramas de batata doce
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal
Modo de preparo
Depois de pré-aquecer o forno a 180°C, descascar, cortar as batatas em fatias finas e deixá-las por 10 minutos em uma vasilha com água gelada, peça aos pequenos para secar as batatas e os ajude a untar todas elas com azeite. Em seguida, basta colocar as batatas em uma assadeira antiaderente e levá-las ao forno até dourar. Com o petisco pronto, é só esperar a hora do jogo para matar a fome.
Sanduíche de Guacamole
Ingredientes
- Pão de forma integral
- ¹/² cebola picada
- 1 abacate grande
- 1 dente de alho amassado
- 2 tomates sem sementes picados
- 2 colheres de sopa de cebolinha picada
- 4 colheres de sopa de suco de limão
- Sal
Modo de preparo
Toste as fatias de pão de forma em uma frigideira e reserve. Ajude os pequenos a colocarem em uma tigela grande a cebola, o alho, os tomates e a cebolinha. Depois, adicione o limão e o sal, misture bem e reserve. Em outra tigela, amasse o abacate com a ajuda de um garfo até que forme uma pasta. Adicione os ingredientes que estão reservados na primeira tigela e misture bem. Com a guacamole pronta, é hora de convocar as crianças para ajudar na montagem dos lanches e se deliciar com esse petisco saudável para o Mundial de Futebol.
Gelatina divertida
Ingredientes
- 1 ¹/² envelopes de gelatina incolor
- 1 melancia de 1,5kg
- Suco de limão a gosto
- 2 colheres de sopa de uvas-passas
Modo de preparo
Corte a melancia, retire a polpa e prepare um suco de aproximadamente 1L. Reserve a casca. Em seguida, dissolva a gelatina e, com a ajuda das crianças, misture em uma tigela o suco de limão, o suco de melancia e a gelatina. Coloque as uvas-passas e despeje a mistura na casca da melancia. Depois, basta deixar na geladeira até a mistura ficar firme. Na hora de servir esse delicioso e refrescante petisco para o Mundial de Futebol, corte a gelatina divertida em fatias.
Barrinha de cereal
Ingredientes
- 3 bananas
- 2 xícaras de chá de aveia em flocos
- 2 damascos
- 1 colher de sopa de uvas-passas
- ¹/² xícara de chá de amêndoas trituradas. Caso deseje, substitua as amêndoas por nozes ou castanhas-do-pará.
- Óleo de coco
Modo de preparo
Ajude os pequenos a amassar as bananas e misturar a aveia, os damascos, as uvas-passas e as amêndoas. Em seguida, use o óleo de coco para untar a forma e despeje nela a mistura dos ingredientes. Leve ao forno previamente aquecido a 180° por aproximadamente 30 minutos. Depois de pronta, use forminhas em formato de estrela para cortar a barrinha de cereal e se deliciar com as crianças.
Espetinho de legumes
Ingredientes
- Palitos de madeira
- ¹/² abobrinha
- ¹/² cebola
- ¹/² pimentão verde
- ¹/² pimentão amarelo
- 100g de tomates cereja
- 100g de queijo mussarela em cubos
- Sal
Modo de preparo
Corte a abobrinha, a cebola e os pimentões em pedaços médios, e tempere-os usando sal. Em seguida, ajude as crianças a colocar os legumes e os cubos de queijo nos palitos e coloque-os na grelha ou no forno até que fiquem macios. Entre os petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol, o espetinho de legumes é um prato cheio para oferecer os vegetais para crianças.
Brusquetas
Ingredientes
- Pão caseiro ou italiano
- 200g de tomate cereja picado
- 200g de creme de ricota
- Manjericão
- Sal
- Azeite
Modo de preparo
Corte os pães, toste-os em uma frigideira e reserve. Tempere os tomates cereja com sal e azeite. Convoque as crianças para montar as brusquetas, passando o creme de ricota nos pães e colocando os tomates em seguida. Para decorar esse petisco, use pequenos pedaços das folhas de manjericão.
Salada de frutas verde-amarela
Ingredientes
- Palitinhos de madeira
- 3 unidades de kiwi
- 1 manga de tamanho médio
- ¹/² melão
- Manjericão
Modo de preparo
Para começar o preparo desse delicioso petisco saudável para o Mundial de Futebol, escale seu time de ajudantes e juntos usem formas em formato de estrelas e corações para cortar as frutas. Em seguida, misturem delicadamente as frutas cortadas em um prato ou tigela bem colorido e coloquem os palitinhos de madeira para servir. Para decorar, usem as folhas de manjericão.
Bebidas para acompanhar os petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol
Na edição do Mundial do Catar, os jogos serão realizados entre os meses de novembro e dezembro. Aqui no Brasil essa época do ano é marcada pela chegada do verão. Por essa razão, é preciso escolher bebidas refrescantes para se deliciar junto com os petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol.
No lugar dos refrigerantes e sucos industrializados que contém grandes quantidades de açúcares e são extremamente prejudiciais para os pequenos, opte por água de coco direto da fruta. Veja a seguir outras opções para matar a sede das crianças durante os jogos do Mundial.
Suco de acerola e mamão
Ingredientes
- 15 acerolas congeladas
- 5 fatias de mamão
- 1 litro de água gelada
- 1 peneira para coar
- Gelo
Modo de preparo
Bata as acerolas junto com o mamão e a água em um liquidificador. Usando a peneira, coe o suco e acrescente o gelo na hora de servir.
Suco refrescante
Ingredientes
- 3 xícaras de chá de abacaxi em cubos
- 1 litro de água gelada
- Folhas de hortelã
- Gelo
- Açúcar
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata o abacaxi, a água, as folhas de hortelã e o gelo. Use o açúcar para adoçar de acordo com a sua preferência.
Água com laranja e hortelã
Ingredientes
- 2 laranjas cortadas em rodelas finas
- 1 litro de água
- Folhas de hortelã
Modo de preparo
Em uma jarra, deixe da noite para o dia as folhas de hortelã e as rodelas de laranja imersas na água. N hora dos jogos, sirva a bebida aos pequenos.
E aí, qual desses petiscos saudáveis para o Mundial de Futebol você mais gostou de conhecer? Conte para nós aqui nos comentários.
