7 alimentos saudáveis para sua saúde agradecer

SALMÃO

Este peixe contém quantidades significativas de ômega 3 e vitaminas1.

TOMATE

Por ter muita água, o tomate possui função diurética

LEITE

O leite é uma ótima fonte de cálcio. Seu consumo frequente em versões com pouca gordura é considerado importante para ajudar a proteger os ossos7.

MAÇÃ

Esta fruta é uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis e contém nutrientes com função antioxidante. Recomenda-se consumir com a casca, após higienização adequada9.

O ovo é uma fonte extraordinária de proteína [9] e contém vitaminas essenciais para fornecer energia

OVO

A aveia é uma fonte de fibra que pode ajudar no funcionamento intestinal. É também uma fonte de proteínas, vitaminas e minerais  como os do complexo B, E e zinco, que são considerados antioxidantes naturais. A ingestão diária de aveia pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue10,11,12.

AVEIA

Vegetais folhosos de cor verde como espinafre ou rúcula, são uma importante fonte de nutrientes para a saúde.

VERDURAS DE FOLHA VERDE

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